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生機(jī)勃勃的春季到來，萬物復(fù)蘇。人們身姿搖曳，大步前進(jìn)，邁入新年。2024年廈門馬拉松賽，在1月7日拉開帷幕。廈門恒興集團(tuán)一位卓越跑者葉仁平，也正式開啟屬于他的2024新年賽季。

葉仁平不是參與廈馬的唯一恒興人，集團(tuán)董事副總裁柯嵐嵐，也低調(diào)完賽，展現(xiàn)了恒興女性的颯爽英姿。本期特別策劃，我們先邀請到恒興跑者當(dāng)中的佼佼者葉仁平，一起聊聊他的跑步故事。

廈馬跑進(jìn)3小時(shí) 對成績很滿意

葉仁平，南平人，1981年出生，2024年他的廈馬成績?yōu)?:57:45。跑進(jìn)3小時(shí)，對大多數(shù)跑者來說，都很不容易。廈馬起伏大的賽道，讓他對這個(gè)成績很滿意，這是他7屆廈馬成績最好的一次。比賽前，他對自己的完賽目標(biāo)就相對明確，能進(jìn)3小時(shí)就好。如果狀態(tài)好，他當(dāng)然也想刷新自己的PB成績——福馬2:53:44?！耙?yàn)檫@屆報(bào)名選手成績都很卷，我的歷史最好成績只能被排在B區(qū)，同在第一槍出發(fā)，前一公里擁堵基本跑不開，用了4分48秒，再加上大家配速都差不多，進(jìn)每個(gè)補(bǔ)給站也都受到影響。”3小時(shí)以內(nèi)的成績固然很好，葉仁平依舊覺得有點(diǎn)惋惜，如果在A區(qū)，他的成績還能提高一些。今年廈馬，跑出了一個(gè)來自廈門的中國女子第三名——職場人跑者黃雪梅。跑馬拉松的人，對黃雪梅這名字都不陌生。她作為一名銀行職員，是被公認(rèn)的國內(nèi)馬拉松“業(yè)余一姐”。談及此人，葉仁平說，早期她只在廈門或閩南周邊城市被熟知，真正達(dá)到國內(nèi)跑圈人人知曉，應(yīng)該是從2023年在北京馬拉松獲得女子國內(nèi)第三開始?！八呐懿绞论E，對跑圈的人還是很有影響的，可以很好激勵(lì)到剛接觸跑步的人，或者說對一些對成績有追求想突破的人，是學(xué)習(xí)的榜樣，也能參考平時(shí)訓(xùn)練的方法?！比~仁平說。大家平時(shí)都要上班，還要堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，確實(shí)不容易。

從云頂開啟跑步之旅 參賽成績亮眼

葉仁平真正接觸跑步，并喜歡上跑步運(yùn)動(dòng)，要從八九年前說起。2015年10月，恒興云頂項(xiàng)目組織了一場環(huán)園區(qū)5公里跑，當(dāng)時(shí)參加人數(shù)有二三十人。葉仁平笑說，自己在當(dāng)中算年紀(jì)比較大的了，5公里跑下來竟然覺得挺輕松，也獲得了第二名。葉仁平興奮地默默想著：自己是不是有那么一點(diǎn)跑步天賦？！后來，他報(bào)名了人生第一場賽事——廈門集美山地馬拉松，并在18公里組最終100多人的比賽中，取得了第20名。這對他來說，算是很大的激勵(lì)。這次以后，他開始有針對性地進(jìn)行跑步練習(xí)，購買跑鞋、看跑步運(yùn)動(dòng)相關(guān)的書籍，也一步步給自己增加跑量等等……后來，周邊大大小小的賽事，只要有合適時(shí)間，他都會(huì)報(bào)名參加。這些年，葉仁平參加的比賽不計(jì)其數(shù)，但他本身極為低調(diào)。他亮眼的跑步成績，值得給大家炫一下。2023年，是他成績收獲最多的一年，11月份南昌馬拉松、12月份福州馬拉松都跑進(jìn)了3小時(shí)內(nèi)，還在部分賽事中，有幸站上了領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。比如2023南澳越野賽42公里組第三，2023大武夷山徑賽42公里組第一，2023福州五虎山國際百里徒步大會(huì)50公里組第三，2023同安澳溪越野賽20公里組第一，等等。

集團(tuán)溫馨之舉 給人帶來歸屬感

口口相傳的跑步好成績，讓他逐漸走進(jìn)大家視野之中。最近，在柯嵐嵐董事副總裁的推薦下，集團(tuán)工會(huì)今年新成立跑團(tuán)，邀請了葉仁平擔(dān)任副團(tuán)長。葉仁平感謝厚愛的同時(shí)，也給跑團(tuán)提出一些想法建議?！俺闪⑴軋F(tuán)對提升集團(tuán)跑步氛圍是有促進(jìn)作用的，能有更多同仁加入其中。定期例跑活動(dòng)，我們可以每周或每月一次，還要進(jìn)行每月跑量打卡統(tǒng)計(jì)。以后可以組織統(tǒng)一代表跑團(tuán)參加賽事等等?！比~仁平說，“關(guān)鍵是要提起個(gè)人對跑步的興趣，只要有興趣了，我們都能陪著大家一起跑?！鼻澳甑祝闩d集團(tuán)工會(huì)為葉仁平舉辦過廈馬出征儀式，跑馬當(dāng)天，同事們又驚喜現(xiàn)身財(cái)富中心門口，為他加油助威。葉仁平對此很是感動(dòng)?！疤貏e感謝集團(tuán)工會(huì)組織這樣的驚喜，也希望有更多同仁加入，并愛上跑步或馬拉松運(yùn)動(dòng)。集團(tuán)工會(huì)的溫馨之舉，給了我們正在跑步的人一種歸屬感?！?/span>

人生就像馬拉松 勝利在于堅(jiān)持

跑馬對每個(gè)人的收獲，簡單來說，可以鍛煉身體，使人長期保持一種飽滿的精神狀態(tài)。葉仁平介紹，在年輕同齡段有運(yùn)動(dòng)與沒運(yùn)動(dòng)，外在相比可能不是太明顯，當(dāng)?shù)搅艘欢昙o(jì)，比如50歲以后，有長期堅(jiān)持跑步，與沒跑步的人，就會(huì)形成鮮明對比了。對于接下來的個(gè)人參賽計(jì)劃，葉仁平坦言，6月份小孩面臨小中考，需要多花些時(shí)間去陪伴和監(jiān)督小孩的學(xué)習(xí)。不過，自己也會(huì)挑廣州、上海2場金牌賽事報(bào)名，看是否中簽，中簽就抽空去跑。廈馬依舊是每年必跑，路跑成績他還想再突破。葉仁平興致勃勃聊著，接下去他主要以越野賽為主，想挑戰(zhàn)一下百公里的賽事，特別是港百的賽道……跑一場馬拉松，不單單是體能上的考驗(yàn)，還需要強(qiáng)大的毅力，長距離下來體能達(dá)到極限時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭，毅力不夠，有人會(huì)選擇中途棄賽?！芭懿綄ξ襾碚f，讓我生活更充實(shí)了，外出異地參賽時(shí)，我都會(huì)提前做攻略，在交通出行和時(shí)間把控上都會(huì)做好規(guī)劃，盡量做到經(jīng)濟(jì)、省時(shí)、高效。其實(shí)這些方法，也可以運(yùn)用到日常工作中?！比~仁平經(jīng)常用實(shí)際行動(dòng)告訴我們，“當(dāng)你咬咬牙堅(jiān)持到終點(diǎn)時(shí)，就會(huì)看到勝利的喜悅，會(huì)有一種莫名的成就感?！彼J(rèn)為，人生就像一場馬拉松，工作、生活中也一樣都會(huì)起起伏伏，勝利不在于瞬間的爆發(fā)，而在于持久的堅(jiān)持與努力。

同事眼中的他

恒興集團(tuán)董事副總裁柯嵐嵐：小葉是一個(gè)話不多的人，但接觸下來，就感受到他很實(shí)在、很靠譜。我跑得慢，平時(shí)不敢輕易約小葉一起跑步，總覺得嚴(yán)重拖累他。但最近小葉的幾次陪練，發(fā)現(xiàn)他真的很細(xì)心，絕對的實(shí)力型選手。雖然還是一樣，話不多，但是一直以他自己的方式默默陪伴著，鼓勵(lì)著我完成一次次挑戰(zhàn)。我們恒興跑團(tuán)不追求跑多快，而在于大家能一起運(yùn)動(dòng)，分享喜悅，跑得開心健康！

資產(chǎn)公司董事副總 云頂莊園項(xiàng)目總經(jīng)理劉偉：老葉，從一開始認(rèn)識(shí)他就這么稱呼著，但這么多年過去了，他反而越活越像“小葉“了。當(dāng)2015年覺醒長跑天賦后，老葉就癡迷著、熱愛著長跑。每一次看他跑出那些不可思議的成績——破3、50公里越野，總覺得他在用游戲中升級打怪的方式完成每一次長跑，并享受著。跑步之于他，有時(shí)就像玩游戲一樣簡單和有趣。

跑步tips

1、選一雙合適的跑鞋，根據(jù)自己的體重腳型來做選擇（減震緩沖、穩(wěn)定支撐）等，適合自己才是最好的。

2、跑步時(shí)，做好跑前熱身，跑后拉伸。寒冷天做好保暖，跑后及時(shí)更換衣服避免著涼。運(yùn)動(dòng)前，適當(dāng)進(jìn)食避免空腹，運(yùn)動(dòng)后和運(yùn)動(dòng)過程中實(shí)時(shí)補(bǔ)水。

3、跑步循序漸進(jìn)，打牢基礎(chǔ)，避免受傷，一開始加強(qiáng)腿部力量（深蹲）、核心力量（平板支撐），有條件的可以定期到健身房，每次跑的距離由少到多慢慢增加，至于心率呼吸步頻步幅對剛接觸跑步的人不要太過研究。

4、運(yùn)動(dòng)過程中如遇身體不適，應(yīng)放慢速度慢走或立即停止，不可硬撐。